Full Training Of Gym Workout Plan
646 بار تماشا شده
توضیحات ویدیو
Full Training Of Gym Workout Plan درباره چیست؟
MUSCLES GAIN | FAT LOSS | WEIGHT GAIN.
WEEK SCHEDULE FOR GYM WORKOUT
MONDAY - CHEST
TUESDAY - BACK
WEDNESDAY - BICEP
THURSDAY - TRICEPS & ABS
FRIDAY - SHOULDER (DELTOID)
SATURDAY - LEGS
SUNDAY - REST
TIPS BEFORE WE START
IN WEEK 6 DAYS WORKOUT ONE DAYS REST (SUNDAY) .
8 - 10 MIN BODY WARM UP BEFORE WORKOUT.
8 TO 12 REPS IN EACH SET.
INCREASE THE WEIGHT FROM SET 1 TO 3.
TAKE 1 TO 2 MIN REST IN EACH SET.
TAKE SIP OF WATER IN SOME INTERVALS.
8 TO 10 MINUTES DO STRETCHING AFTER WORKOUT.
TAKE HELP OF TRAINER OR FRIEND FOR SUPPORT.
MONDAY
CHEST WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) BARBELL FLAT BENCH PRESS
2) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
3) BARBELL DECLINE BENCH PRESS
4) PEC DEC FLY
5) STANDING CABLE FLY
6) HIGH CABLE FLY (CROSS OVER)
7) LOW STANDING CABLE FLY
TUESDAY
BACK WORKOUT
LATS / MID-BACK / LOWER BACK
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) LAT PULL-DOWN (WIDE GRIP)
2) SEATED CABLE ROW
3) DEADLIFT
4) BENT OVER ROW
5) BACK EXTENSION (HYPER)
WEDNESDAY
BICEPS WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) DUMBBELL BICEP CURL
2) CLOSE GRIP EZ BAR CURL
3) EZ-BAR PREACHER CURL
4) DUMBBELL HAMMER PREACHER CURL
5) DUMBBELL REVERSE CURL
6) SEATED BARBELL WRIST CURL (FOREARMS)
آیا میتوان Full Training Of Gym Workout Plan را روی موبایل بازی کرد؟
خیر، Full Training Of Gym Workout Plan برای بازی در دسکتاپ طراحی شده و بهترین عملکرد را روی کامپیوترهای کیبورد یا ماوس دارد.
آیا بازی Full Training Of Gym Workout Plan رایگان برای بازی است؟
بله، Full Training Of Gym Workout Plan در Y8 رایگان است و مستقیما در مرورگر شما اجرا میشود.
آیا میتوان Full Training Of Gym Workout Plan را در حالت تمام صفحه بازی کرد؟
بله، Full Training Of Gym Workout Plan را میتوان در حالت تمام صفحه بازی کرد تا تجربهای جذابتر داشته باشید.
دسته بندی:
برترین ویدئوهای آنلاین رایگان با برچسب ورزش
اضافه شد در
22 سپتامبر 2021
نظرات
